老化はこう進む！ミトコンドリア低下からサーチュイン活性低下までの連鎖

ヘルス

2025.08.15

～ミトコンドリア・活性酸素・マクロファージ・サーチュインの関係～

「老化は止められない」とよく言われますが、実は老化のスピードは人によって大きく違います。
その理由のひとつが、細胞の中で起こる“悪循環”です。今回は、ミトコンドリア・活性酸素（ROS）・マクロファージ・サーチュイン遺伝子の関係を、順番に説明していきます。

① ミトコンドリア機能低下

ミトコンドリアは、細胞の中でエネルギー（ATP）をつくる工場のような存在です。
年齢やストレス、生活習慣の影響でこの機能が低下すると、エネルギー生産が不安定になり、副産物として活性酸素（ROS）が増えてしまいます。

⇒なので、軽いストレス（ハルミシス効果）でミトコンドリアの修復・新生スイッチが入るために「食事制限」「ちょっときつめの運動」「サウナ」「水風呂」などがよい。

⇒赤外線LEDもミトコンドリアの活性化には有効です。

活性酸素は少量なら体の防御やシグナルに役立ちますが、過剰になるとDNAやタンパク質を酸化させ、細胞に損傷を与えます。体内では主にミトコンドリアのエネルギー生成過程で自然に発生します。
この酸化ストレスは、免疫細胞を刺激し、炎症反応を引き起こします。

マクロファージは、体の中で異物処理や壊れた細胞の片付けを行う免疫細胞です。
細菌やウイルスなどの侵入者を取り込み分解したり、炎症反応を起こして他の免疫細胞を呼び寄せたり、逆に炎症を鎮めて組織を修復したりと、状況に応じて役割を切り替えます。

マクロファージには主に2つのモードがあります。

しかし、活性酸素（ROS）が増えたり、損傷した細胞の断片が多く存在する環境では、マクロファージはM1型に偏りやすくなります。
その結果、炎症性サイトカイン（TNF-αやIL-6など）が大量に放出され、炎症が慢性化してしまいます。

本来、炎症は短期間で終わるはずですが、M1型優位が続くと炎症が長引きます。
この“慢性炎症”は血管、筋肉、脳など全身に悪影響を及ぼし、「炎症性老化（inflammaging）」とも呼ばれています。

⇒活性酸素を化学的に無害化するには、抗酸化物質の摂取で中和させるのが効果的です。「食事」「サプリ（コエンザイムQ10、アスタキサンチン等」

サーチュインは「長寿遺伝子」とも呼ばれ、DNA修復やミトコンドリアの新生、炎症抑制などに関与します。
しかし慢性炎症や酸化ストレスが続くと、サーチュインを働かせるために必要なNAD⁺が減少し、修復力そのものが落ちてしまいます。

⇒サーチュインはNAD⁺依存性の酵素なので、NAD⁺が減ると動けなくなります。慢性炎症や酸化ストレスはこのNAD⁺を消耗します。なので、体内で直接NAD⁺に変換される前駆体のNMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）経口などがいいそうです。

ミトコンドリアの低下 → ROS増加 → M1型優位 → 慢性炎症 → サーチュイン低下、という流れが続くと、修復力は低下し、細胞・組織は急速に衰えていきます。
これが“老化の悪循環”です。