マラソン始めてもうすぐ30年になろうとしていますが、毎年、夏が暑くなってきていて夏のトレーニングに支障をきたすようになってきました。
最近は、猛暑対策で様々な「冷感グッズ」も販売されています。それらを使った私の「夏の暑さ対策」を紹介します。
１）ネッククーラー
一番オーソドックスなやつですね。水に濡らして首に巻くやつです。気化熱を利用して冷却するメカニズムです。乾いたらまた濡らすということで手軽です。まあ、冷却効果は限定的ですが。
２）クールリング
何年か前から特殊素材で冷却効果が長持ちするということでしたが、ランニングには向いてないようです。あまり冷却効果は感じませんでした。
３）冷タオル
これは、コンビニでも売っていて、暑い日のマラソン大会やトライアスロン大会の時に使っています。パッケージに入っていて、使う時に開封すればとてもひんやりしてくれます。また、その通りタオルとして使えるし、乾いたら水につけてネッククーラーのように使えるので重宝します。
４）冷感ヘッドパッド
氷をビニール袋に入れて帽子の中に入れて頭を冷やすやり方もありますが、こういうヘッドパッドもあります。30~40分くらいしか持ちませんがなかなかいいです。
５）アイスノンベルト
夏は長らくこれを首に巻いて使って走っています。30分ほどしか持ちませんが、結構冷たいです。
６）クールネックベルト
アイスノンベルトよりもっと強烈なのはないかと探し当てたおがこれです。首全体を冷やしてくれます。これも冷却時間は40分くらいですかね。
７）アイスベスト
もっと涼しく走れないものかと探しあてたのがワークマンのアイスベストです。保冷剤を4個入れるタイプです。アルミシートでくるんであるので、アイスノンほどダイレクトに冷たさは感じませんが、長持ちするようです。1時間半のランも大丈夫でした。
同じコンセプトでミズノさんがゴルフ用を発売しています。ゴルフは長時間に炎天下なのでこれはいいでしょうね。コースまでは保冷バックに保冷剤入れておく必要があります。
８）紫外線対策
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