屋外スポーツと肌のダメージ、持久力の課題
ランニングやゴルフ、トライアスロンといった屋外スポーツを楽しむ人にとって、日焼けによる肌ダメージや持久力の低下は大きな課題です。紫外線による炎症や活性酸素（ROS）の増加は、肌の老化を加速させるだけでなく、エネルギー代謝にも影響を及ぼします。
そんな中、近年注目を集めているのが、LEDライトセラピーによるスキンケアとミトコンドリア活性化。特に、赤色LED（633nm）と近赤外線LED（830nm）を搭載したCurrentBody Skin LEDライトセラピーマスク シリーズ2（77,000円）は、屋外スポーツをする人にとって最適なアイテムかもしれません。
LED光が肌に与える影響：日焼け対策としての有効性
1. 紫外線ダメージの軽減
紫外線（UV-A, UV-B）を浴びると、肌の細胞がダメージを受け、活性酸素（ROS）が増加します。これがシワやシミ、肌の炎症の原因となります。
赤色LED（633nm）と近赤外線（830nm）は、以下のメカニズムで紫外線ダメージを軽減します。
抗酸化酵素（SOD, GPx, カタラーゼ）の増加 → 活性酸素を除去し、酸化ストレスを軽減
炎症性サイトカイン（IL-6, TNF-α）の抑制 → 日焼けによる赤みを和らげる
コラーゲン・エラスチン生成の促進 → 肌のバリア機能を強化し、乾燥ダメージを防ぐ
血流改善 → 損傷した細胞の修復をスムーズにする
２. 屋外運動後の正しいLED活用法
日焼け直後の肌は炎症を起こしているため、まずは冷却（アイスパックや冷たいタオル）＋保湿を行いましょう。その後、1～2時間後にLEDマスクを使用するのがベスト。
具体的な流れクールダウン（シャワー or 濡れタオルで冷やす）
保湿 & 抗酸化ケア（ビタミンC・グルタチオン・ナイアシンアミドなど）
LEDマスク照射（10～20分）
再保湿（セラミド・ヒアルロン酸など）
LED光がミトコンドリアを活性化し、持久力向上に貢献
1. ミトコンドリアとは？
ミトコンドリアは、細胞内の「発電所」とも呼ばれる、ATP（エネルギー）を作る重要な器官です。マラソンやトライアスロンなどの持久系スポーツでは、ミトコンドリアのパフォーマンスが競技力に直結します。
しかし、運動後の活性酸素（ROS）の増加や疲労によって、ミトコンドリアの機能が低下することがあります。
2.LED光がミトコンドリアに与える影響
赤色LED（633nm）と近赤外線LED（830nm）は、シトクロムCオキシダーゼ（CCO）を活性化し、ミトコンドリアのATP合成を促進します。
その結果：
ATP産生の増加 → 持久力向上
低酸素状態でもエネルギー供給を維持
筋肉疲労の軽減（乳酸の除去促進）
筋肉の微細損傷の修復促進 → 回復速度アップ
実際の研究では、LED光を運動前に照射すると持久力が向上し、運動後に使用すると筋肉疲労の回復が早まることが確認されています（Gigo-Benato et al., 2019）。
3.持久力UPのためのLED活用法
レース前（持久力向上）
レース前日にLEDマスクを使用（20分）
レース当日のウォームアップ前に使用すると、ミトコンドリアのATP産生が促進される可能性あり
レース後（回復促進）
マラソン後、シャワーを浴びた後にLEDマスクを使用（10～20分）
血流改善＋乳酸除去が促進され、回復がスムーズに
まとめ：LED光は屋外スポーツに最適な回復＆パフォーマンス向上ツール
✅ 屋外スポーツ後の紫外線ダメージ回復にLEDは有効（抗酸化＆修復）
✅ マラソンやトライアスロンの持久力向上にも役立つ可能性（ミトコンドリア活性化）
✅ 運動前・運動後の適切なタイミングで使うと、最大限の効果が得られる
これまでLEDマスクを美容目的でしか考えていなかった人も、スポーツパフォーマンス向上ツールとして活用するのは大いにアリですね。科学的な根拠をもとに、最新テクノロジーをトレーニングやリカバリーに取り入れてみてはいかがでしょうか？
コメント