ヘルス HRV（心拍変動）のバランスを維持し、睡眠の質を向上させるための温浴の活用法：湯活・風呂活
GARMINのデータを分析した結果、HRV（心拍変動）がバランスよく維持されていると、睡眠の質も向上する傾向があることがわかりました。しかし、秋以降トレーニング量が増えると交感神経が優位になり、HRVが低下することも明らかになりました。そこ...
2025-02
ヘルス 
ランニング LED光で肌も持久力もアップ？最新テクノロジーが屋外スポーツに与える驚きの効果：CurrentBody Skin LEDライトセラピーマスク シリーズ2
屋外スポーツと肌のダメージ、持久力の課題ランニングやゴルフ、トライアスロンといった屋外スポーツを楽しむ人にとって、日焼けによる肌ダメージや持久力の低下は大きな課題です。紫外線による炎症や活性酸素（ROS）の増加は、肌の老化を加速させるだけで...
ランニング 多摩川ハーフマラソン：超フラットなコースと10秒おきのペーサー
多摩川ハーフマラソン BOOST多摩川の河川敷はいろいろな小規模マラソン大会が開催されています。私は、多摩川沿いに住んでいるのでいろいろ参加させてもらっています。河川敷のいいところは、「超フラット」な事ですね。よって、地形に影響されずに走れ...
トライアスロン 【福岡温泉巡り】福岡から七山温泉へ！海岸沿いを走る絶景サイクリング＆グルメ旅
福岡市中央区・大手門から、佐賀県唐津市の七山温泉「ななのゆ」までサイクリングし、温泉とグルメを楽しむ平日ライド（60㎞）を計画しました。サイクリング後は輪行で帰るので、体力的にも無理のない快適なプランです。9:00 出発 – 福岡市内を抜け...
ランニング 福岡マラソンをより魅力的にするために：課題と解決策、そして未来への進化
福岡マラソンは、毎年多くのランナーを迎える人気大会ですが、全国のランキングでは東京や大阪といった都市型マラソンに比べて知名度や魅力が不足しています。これは、コースの設定や運営面にいくつかの課題があるためです。しかし、適切な改革を行えば、福岡...