トライアスロン 水泳マスターズ
トライアスロンの種目でSWIMがあるので、泳ぎもトレーニングしなきゃいけないなと思いますが、トライアスロンの大会はそんなに頻繁にもないのでレースのために練習というパターンがイマイチつくれません。 水泳の大会とかに出場すればいいのかなと思いま...
2023-01
トライアスロン 
トライアスロン 水泳後の疲労回復
最近、久しぶりにトライスロンに出るのでスイムの練習を始めましたが、少し根詰めてやったので、疲労が取れません。そういえば、10年前にトライアスロン始めた時も同じような症状がありました。今は、水泳後サウナに入っているのでOKだと思っていましたが...
ランニング ブログのアクセスを増やすには、個人体験談記事がいい
ブログを本格的に始めて約２年になりました。「中高年のマラソン・ゴルフの楽しみ方やそれを１００歳まで続けるための筋トレ・ストレッチ・ヘルスケアのやり方を紹介するサイト」です。人気があった記事を紹介します。 １．2500views 2. 120...
ヘルス 65/66歳のヘルスメンテナンス（健康メンテナンス）2023年
昨年も風邪は引きませんでしたが、コロナワクチンで免疫が下がったせいか不覚にも「帯状疱疹」になってしまいました。その他は、健康診断でもそれほど酷い項目はありませんでした。 しかし、栄養素の尿検査は、ちょっと悪化が目立ちます。特に「酸化ストレス...
ヘルス サウナ効果～サ活、サ道、サウナー
2022年12月に、近所のフィットネスクラブに入会したのをきっかけに、そこの浴場にあるサウナをトレーニング後の疲労回復を目的に利用するようになりました。 歴史 日本サウナ・スパ協会のHPによると、サウナは、フィンランドが発祥で、2000年も...
ランニング マラソン大会 当日持ち物チェックリスト～ウエストポーチは必要？
マラソン大会は、数時間の長丁場になります。いろんな準備をしておくことが重要です。前日までにしっかり用意しておきましょう。 必要なもの １）参加案内など書類 ゼッケン引換の場合に見せないといけなかったり、健康チェックの書類があったりするので、...