ストレッチ 63歳のストレッチ月報 2021年 ～腰とふくらはぎは治した。後は、大腿四頭筋、ハムストリング、左股関節、腸腰筋の４つ＠ドクターストレッチで開脚
2021年の目標 昨年の7月より「Dr.ストレッチ」に週一で通い始めましたが、身体はなかなか柔らかくなりません。今年は、ストレッチしてもらうだけではなく自分でも能動的にストレッチをしていこうと思っています。 アクション 2月 ヨガ 開始 近...
2021-09
ストレッチ 
ヘルス 63歳ヘルスケア 2021 ～歯の完治
今年の目標 昨年の6月よりアルコールをやめたので身体は劇的に改善されたと思います。適度な運動はちゃんとやっているので、「他になにかやることあるの？」状態です。 しかし、健康診断では、「コルステロール」と「血糖」がやや高めに出るので、食生活を...
ゴルフ 2021年 63歳ゴルフ記録 ～今年は動画でのフォーム矯正
2021年度 ラウンド計画 さて、今年のゴルフは、今のところ17回の予定ですな。まだ、コロナ禍ではありますが、ゴルフは一番「三密」にならないということで、人気があがっています。緊急事態宣言下以外はやろうと思います。 毎年、年間平均100切り...
ランニング 63歳 ランニング トレーニング レポート 2021年
2021年のレース計画・実績 ２０２１年の前半は、コロナの影響をまだ受けます。 まず、しょっぱなの１月は、新春恒例、１万人規模の「ハイテクハーフマラソン」２月は、必死の思いでエントリー確保できたこれも1.8万人規模の「湘南マラソン」でしたが...
ヘルス VIO脱毛 メンズ ～ 高齢化社会での新常識 介護老人になってからでは遅い
初めて「VIO脱毛」って聞いた時に、「へ～、若い女性も大変だな」とか思っていましたが、今は、男性も女性も、若者も高齢者もVIO脱毛するそうです。 一つは、「下半身を清潔に保てる」そして、多分これが最も大きい理由だと思いますが、「介護が必要な...
ランニング スポーツの世界大会に参加するには「ボランティア」がいい
東京オリンピックのボランティアをして感じたのは、世界大会に選手や関係者として参加はできませんが、ボランティアという形だと参加でき、皆と一緒に、その大会を盛り上げることができるなということです。 東京マラソンの抽選に落ちたらボランティアに参加...
ストレッチ 62歳のストレッチ～2年目のドクターストレッチの成果 開脚
2020年7月から、Dr.ストレッチに週一で通いだして2年目になりました。多少は柔らかくなりましたが、まだまだ、身体が硬い人の部類に入るくらいの硬さです。2021年の2月からは、ヨガにも通いだしたので、2年目は、もっと積極的に、姿勢改善とス...
筋トレ シックスパッド SIX PAD使い方～テレワーク中の筋トレ 腹筋強化
コロナで在宅勤務をやっていると机に座りっぱなしになってしまいます。この機会をうまく活用できないかと思い、SIXPADグッズを有効活用しようと思い立ちました。仕事しながら、手軽に筋トレできるというのは、一石二鳥です。EMSだけで筋肥大はしない...