筋トレはじめて3か月~ホームジム完成!

Home Gym 筋トレ

Dr.トレーニングで週一のトレーニングをやっていますが、それだけでは少ないですよね。それで、トレーナーさんに家でもやれる筋トレの種目を教えてもらい、それを自宅でやるためにホームジムを作ることにしました。トレーニング器具って結構安いし、折りたためる器具もあるのでそう場所もとりません。今は、「RIZAPリフォーム」とかもあり、ホームジムははやっているようです。

懸垂マシーン(ぶら下がり健康器)

これは、4年半まえに買ったやつです。これで、順手で懸垂を10回できるようになりたいですね(そんな動画があります)。懸垂できるようになれば、自重でかなりの重量(体重分60㎏)を負荷かけることができることになります。

まずは、この補助器具をつけてトレーニングです。

ダンベル

これは、6年前に買ったやつです。2代目です。16年前の1代目(13㎏)は、少しやっただけで終わりましたが、これは、思い出したように時々やっておりました。もう1セット追加して、両手でトレーニングできるようにしました。ダンベルフライの動画はこちら

トレーニング ベンチ

インクラインベンチもいいなと思ったのですが、これは折りたたむとフラットになり収納にスペースをとらないのでこれにしました。実はこれは3代目になります。前のやつは使わないのでカミさんに昔捨てられました。

まあ、これで腹筋ですよね。動画をふたつ。→ 動画1動画2(ぷろたんのやつです)。

バーベル

このダンベルを継ぎ足してバーベルなるものをみて家にジムをつくろうと思ったのです。バーベルあると筋トレしたくなるなと。でも邪魔になるだろうなと思っていたところのこの優れもの登場です。一応Maxの20kgx20㎏の40㎏にしました。

これも参考動画

肘とかは怪我しないようにサポーターをつけたほうがいいです。

バーベル スタンド

 結構かさばるので、これも一番コンパクトなやつにしました。

合計

 ということで、今まで持っていた器具(17,060円)に、27,039円分買い足して、合計44,099円で完成しました。結構安いですよね。

さあ、これで部位を変えながら、毎日やるぞ!!

コメント

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