アクティブシニアライフ:心躍る一年の予定表 2025年 67/68歳

ランニング

2025年は、いつもと違う大きなイベントが3つあります。一つは、「大阪万博ボランティア」と「世界陸上ボランティア」です。特に大阪は、直前に関西のトライスロンに出て、そのまま大阪で一週間くらいボランティアをやるのでちょっとしたイベントです。世界陸上は東京開催なので家から通えます。もう一つは、次女家族がアメリカから久しぶりに3週間ほど帰ってくるので孫と遊ぶことになるでしょう。

また、2026年の夏には福岡へ引っ越すので、2026年は東京にフルイヤーでいる最後の年になるので、目一杯東京を楽しむのも目標の一つです。

スポーツ

昨年の目標は、今やっているスポーツをストレスフリーで楽しむレベルまでもっていくことでした。ゴルフと水泳が上達したので、ほぼこれは達成しました。今年は、それを更にブラッシュアップするということですね。

具体的には、マラソンはイーブンペースで走り切ること。ゴルフはAve95で100は叩かないこと。トライアスロンは、バイクをもうちょっと上達してランとスイムのレベルに持っていくこと。スイムの練習をランやバイクのように楽しいレベルまで持っていくことですね。

今年もいろんな大会に出て、47都道府県制覇にもチャレンジします。旅ラン等が通算8回(昨年5回)になります。

1~4月 昨年の12月から始めている”GoGoプロジェクト”(5か月でフルマラソンを5本に挑戦)をやっているので、この期間は「フルマラソン」を4本になります。東京マラソンは楽しみですね。「青森旅行」

5月 「トライアスロン」と万博ボランティアで近畿地方に行きます。「ゴルフ初夏合宿(長野)」「和歌山旅行」「大阪旅行」

6~7月 「トレイルラン」「OWS大会」・次女家族来日

8月 健康診断・「ゴルフ夏合宿(群馬)」

9月 「トライアスロン2」・世界陸上ボランティア。「河口湖旅行」

10~12月 「マラソン フル2」「マラソン ハーフ2」・レインボーライド。「山形旅行」「河口湖旅行」

これらを楽しく実行できるために重要なのが、「筋トレ」「ストレッチ」「健康管理」です。

まず、筋トレは、近くに区の体育館ができて筋トレができるようになったので、ここをランの前に必ず寄るというルーティンにして更なる筋トレ強化をしたいです。骨格筋を今の29.5kgから31㎏まで目指したい。楽しく筋トレということで「ボーリング」も時々やろうと思います。スイムのバタフライと背泳ぎもトライアスロンには関係ないですが、いい筋トレにもなるので、今年はちゃんと習得したいです。

ストレッチは、左股関節の硬さと右足裏の痺れの解消のために、リハビリをやっていますが、引き続きサポーターも使ったりしながら矯正したいです。

健康管理は、昨年から飲みだしたサプリが効いて「睡眠」の質がだいぶ改善しました。腸活もいい感じで進んでいます。後は、やはり「酸化ストレス」の除去ですね。これもまた試行錯誤してみます。「栄養学」「スポーツ医学」の勉強を始めようとしていますがなかなか着手できていません。今年はやりたいです。

さて、これらをYouTubeで配信しています。マラソンだけでなく、ゴルフも一応再生回数が増えてきました。今年は、もっと大会やゴルフ場の紹介だけでなく、私自身の目標の達成具合などをストーリーを考えた映像を創作しなければいけないと思いますので、それにチャレンジします。

アート

アートは、油絵をちゃんと描き始めたいですね。

月間スケジュール

1月

12月中旬から3月下旬までの3ヶ月は、ゴルフのオフシーズンなので、この時期に勉強をしたいと思います。Winter Schoolに行こうと思います。まずは、PremierとPhotoshopですかね。

1/初旬 初詣ラン(池上本願寺・九品仏)YouTube

1/12 東京ニューイヤーハーフマラソン(旧ハイテクマラソン)前月の15日にフルを走っていますが、ちょうどいいタイミングですかね。新年の恒例のイベントになっています。申込済です。

ハイテクハーフマラソン2024~来年は「東京ニューイヤーハーフマラソン大会」だそうです。
正月明けにある荒川河川敷のハーフマラソン大会です。最初は「谷川真理ハーフマラソン」って言っていたんですよね。天気もいつも大体いいし、結構評判のいい人気のある大会です。過去大会の結果報告もします。 第25回大会 2024年 2023年は、新宿...

1/26 勝田全国マラソン 茨城県の勝田で毎年やっている大会で10㎞の部の5千人もいれると1.5万人参加の大会です。東京からも近い(家から2時間くらい10:30スタート、ゴルフの時と同じ)のとフラットなのでタイムが狙いやすいということで人気があるようです。この日は、いつも新宿シティハーフに出ていましたが、大きな大会に日帰りで参加できるので、今年は、これにしようかと思います。

勝田全国マラソン大会2025:都心から近い平坦なコース!
1月のフルマラソン大会は結構少ないですよね。そんな中、毎年開催されているのが「勝田全国マラソン大会」です。上野から勝田までは特急で1時間10分ですし、スタート時間が10:30と遅いので都心からランナーが参加しやすいですよね。また、平坦なコー...

2月

2/初旬 古墳巡りラン(上野毛)YouTube

2/中旬 東京思い出ビデオ作り YouTube

2/8~6/2 「おかえり、ヨコハマ」横浜美術館リニューアルオープン記念

3月

3/2 東京マラソン 昨年走ったので今年は無理でしょうが、応募はします。受かったら「さいたま」はキャンセルです。⇒と思っていたら、奇跡的に当選です。さいたまマラソンは申込済なので、2週間で2本のフルを走らなければなりません。

【動画付き】東京マラソン5回参加の奮闘記:2025年大会にまさかの当選
東京マラソン2025 奮闘記 東京マラソン2025 2025年は開催日は3月2日です。ONE TOKYOプレミアムメンバーエントリーが8/1にスタート、抽選結果通知は、9月2日(月)。一般エントリーは8月中旬からです。⇒9/18 都民抽選枠...

3/1~7/6 「ミロ展」@東京都美術館

3/16 さいたまマラソン 9:00スタートですが、家から1時間で行けるので日帰りOKですね。

さいたまマラソン2025:さいたまスーパーアリーナが会場です!
「さいたまマラソン」は、都心からアクセスが良いが一番のポイントですよね。都心からさいたま新都心駅まで1時間程度でアクセスできます。また、さいたまスーパーアリーナでのスタート・ゴール:というのもいいですね。アリーナ内でのゴールは特別感があり、...

3/19~20 MLB開幕戦(大谷翔平)東京ドーム:1月19日ころよりチケット先行販売

3/20~ さくらラン:昨年は4月に入ってから桜が咲きましたが、今年はどうでしょうかね。例年通りだと、この時期から、「さくら花見ラン」をして、ゴルフもスタートです。YouTube

さくらお花見ランニング 都内~ランニングを始めたい人は今でしょ 
一年中で一番ランニングが楽しい季節は、3月下旬から4月上旬の桜が開花する2~3週間です。2023年は、開花が14日で満開は21日とだいぶ早いですね。私は、毎年この時期を「サクラ・ラン」と称して、毎朝家の近くの桜並木を走ります。夜も会社帰りに...

4月

4月は、コンサート三昧ですね。

4月はトレイルもやります。

奥多摩トレイルラン~大多摩ウォーキングトレイル
東京の西の奥多摩は、ここが東京かというくらい自然豊かな場所で、トレイルランやヒルクライムの場所としても親しまれています。 私もトレイルやヒルクライムを是非やりたいと思っていますので、今回は、次回ヒルクライムをするときに輪行する下見をかねて、...

練習会にも出ます。

トレイルラン初心者のための装備・練習~トレイルランを始めよう! 高尾山トレイルランニング練習会(初級編)に参加しました
見晴らしのいい山道を走るのは、気持ちよさそうですよね。「トレイルラン」は、私のBucket List(死ぬ前にやりたいことリスト)の一つなので、今年はやってみたいです。 まずは練習会からですかね。トレイルランシューズとかいろいろと準備も必要...

4/16 エリック・クラプトン コンサート

エリック・クラプトン Live at BUDOKAN 2025 チケット発売中、まだ間に合いますよ!
2000年7月の福岡公演以来ですから、25年ぶりにEric Claptonの公演を観に行きます。彼は、昨年武道館で通算100回目の公演をするほど日本に来ています。Eric Clapton Live at BUDOKAN 20252025年4...

4/23 シンディ・ローパー コンサート

シンディ・ローパー 最後の日本公演:Cyndy Lauper Girls Just Wanna Have Fun Farewell Tour
6年ぶり、通算15度目にして最後となる単独ジャパン・ツアーが2025年4月に開催されることになりました。これは観に行かないとですよね。Girls Just Wanna Have Fun Farewell Tour【大阪】 4月19日 (土)...

4/20 あおもり桜マラソン  昨年の「ふくい桜マラソン」のように旅ランです。楽しみ。

あおもり桜マラソン:4月下旬に花見ランが楽しめるのはこれ
春は桜を見ながら走りたいというランナーは多いと思いますが、東京で桜は3月末からの2週間と短いシーズンです。しかし、東北は4月下旬に桜が見れるということで、4月の「あおもり桜マラソン」に参加しようと思います。2024年と同じ日程であれば、4月...

5月

5/10 高輪中東会ゴルフ夏合宿(立科)

「立科ゴルフ倶楽部」「望月リソルゴルフクラブ(旧望月東急ゴルフクラブ)」情報・口コミ・レビュー~初夏の長野県佐久市 高原ゴルフ
昔の会社の同僚と毎年5月に泊りで2ラウンドやる「初夏合宿」ですが、2018年よりこの「立科ゴルフカントリー倶楽部」と「望月リソルゴルフクラブ(旧望月東急ゴルフクラブ)」でやっています。 立科ゴルフ倶楽部 立科ゴルフ倶楽部 蓼科山麓に抱かれた...

5/18 南紀白浜トライスロン(和歌山)

南紀白浜トライアスロン2025:透明度抜群の白浜のビーチを堪能
南紀白浜トライアスロン 南紀白浜はリゾート地でもあるので、コースは美しく魅力的です。スイムは白い砂浜と透明度抜群の白良浜で行われ、バイクは海岸線と旧空港の滑走路を走り、ランは白浜温泉街や円月島を見ながら走ります。そして、意外に観光地でもある...

5/20~27 大阪万博ボランティア

大阪万博2025ボランティア当選しました!
東京オリンピックのボランティアもやりましたので、大阪万博も是非ボランティアをやりたいと思って申し込みました。 万博開催中の半年間(2025年4月13日~10月13日)に大阪 夢洲(ゆめしま)で5日以上、一日あたり3~6時間の活動です。会場内...

5/26 山中湖ロードレース(ハーフ、13.6km) 2025年の5月は特に忙しいので無理かもしれませんが、東京にいるうちに富士山みながらのマラソンは何度もやりたいですね。当日のバスもあります。

6月

6/1 奥多摩トレイルラン

【全コース紹介動画付き】奥多摩トレイルラン大会2024 チャレンジャー・レース :青梅高水国際トレイルランの練習にもなります!
奥多摩トレイルラン大会(青梅~川井)は、青梅駅から徒歩8分をスタート地点としたトレイルラン大会でアクセスもよく、10㎞コースだと初心者にもやさしくてよさげなので参加しようと思いました。 このコースは、『青梅高水国際トレイルラン』の15㎞コー...

5/29~9/7 「オランジュリー美術館 オルセー美術館 コレクションより ルノワール×セザンヌ —モダンを拓いた2人の巨匠」 @東京・丸の内の三菱一号館美術館

6/初旬 河口湖サイクリング

輪行バック・輪行袋へロードバイクを収納する方法
サイクリングは、自動車道を走るわけですが、街中で車の多い所は危ないし快適ではありませんよね。 千葉を自転車で行きたい場合は、「両国」まではバイクでいけば、そこからは、B.B.BASEというバイクをそのまま乗っけていける電車が運行しており、房...

6/23~7/13 次女家族来日

6/末~7/初旬 OWS大会

OWS オープンウオータースイム大会~関東
プールで泳ぐより海で思いっきり泳ぎたくなりますよね。まあ、クラゲが出始めるお盆までの夏に限られますが。 海で泳ぐOWSの大会は結構あるようで、OWS検定まであるらしいです。検索サイトはSportsEntry OWSって、トライスロンにもつな...

7月

梅雨明けの7月中旬から9月の初旬までは「真夏日」になるので、トレーニングの量は減りそうです。スイム、筋トレ、ゴルフ練習など屋内でやるトレーニングを増やすのとトレッドミル、バイクと普段あまりやらない室内トレーニングで補完ですね。

また、いつもやろうとしてなかなかしない室内スポーツ(ボルダリング、ボーリング等)をやりましょう。

後は、人間ドック、脳ドック(又はPET検査)、腸内フローラ検査、Vitanote、筋力測定、持久力測定などの検査類をこの頃やります。

また、BIKEクリーニング、サマーセールを利用したシューズ購入などもこの頃します。

6月中旬から9月中旬までの3ヶ月は、ゴルフのオフシーズンなので、この時期に勉強をしたいと思います。Summer Schoolに行こうと思います。Programingのスクールに行きたいです。

5月31日(土)~11月30日 ゴッホ・インパクト ポーラ美術館@箱根

8月

8/上旬 海水浴:今年は満喫したいです。

8/25~26 10組ゴルフ夏合宿 初穂カントリークラブ

【全ホール紹介動画付き】初穂カントリークラブ:東京から1時間半で行ける高原ゴルフ
毎年、夏に「ゴルフ夏合宿」と称して避暑地で一泊二日で2ラウンドしますが、今年は、群馬県の「初穂(はつほ)カントリークラブ」です。 場所は、東京駅から上越新幹線で75分の上毛高原駅からクラブバス20分のところにあります。 一泊二泊で2Rで23...

9月

9/7 Mt.富士河口湖トライアスロン・トライアスロン伊良湖大会(愛知)がチョイスです。違った大会に出るのがいいのでしょうが、河口湖のトライアスロンは景色もいいし、また出たいと思わせる大会でしたので、河口湖のほうにします。

Mt.富士トライアスロン富士河口湖~人気ランキング一位の秘密が参加してわかった体験レビュー
同じトライアスロンやるなら、景色がいいところ、そして綺麗な海で泳ぎたいものです。その条件に合う大会を探してエントリーをすることにしました。その一つがこのMt.富士トライアスロン大会(山梨県)です。 Mt.冨士河口湖とライスロンは、昨年が1回...

9/15 田尻湖マラソン(秋田) 1,600人(20/10km 3,600人)6時間 47都道府県制覇の秋田県はこれしかないので小規模大会だけ行こうかと思っていましたが、トライアスロン優先だとちょっと日程的に無理ですね。

9/13~21 世界陸上ボランティア(東京)2024年夏 募集要項の公表 2024年秋 募集開始

東京2025世界陸上ボランティア:募集期間は2024年11月1日から12月16日まで
日本での世界陸上は、2007年の大阪大会以来18年ぶり3回目となります。今回の開催地は東京・国立競技場です(開催期間 9/13~21)。折角、東京に住んでいるのでボランティアをやりたいと思います。 募集人数:3,000人程度 募集期間:11...

9/28 横浜八景島トライアスロンフェスタ 2024年に参加して、また行きたくなるような大会だったら行こうと思います。

9月3日~12月8日 日本の現代美術と世界 1989‒2010 国立新美術館

10月

10/5 川崎港トライアスロンin東扇島 家から近いので参加してみようかなと思っています。10/5 山形マラソン(ハーフ)に旅ランで行くのも面白そうではありますが。

10/13 東京夢舞いポタリング

東京夢舞いポタリング2023~東京都心の観光サイクリング
自転車のイベントは交通規制の関係でランニングのように東京では、頻繁にはありません。ましてやスピードを競う本格的なやつは少なく、それはもうトライスロン競技の中に含まれます。まあ、トライスロンも大がかりな大会になるので、ランニングイベントほどが...

10/20 東京レガシーハーフマラソン

東京レガシーハーフマラソン 3年連続参加しました:2022,2023,2024年大会の軌跡
2022年から始まった「#東京レガシーハーフマラソン 」ですが、「もう一つの東京マラソン」と呼ばれているとおり、都心を走ります。東京マラソンにはなかなか当選しませんが、その一部を堪能できるマラソン大会として今後人気があがるのは確実ですね。 ...

10/下旬 紅葉ラン:奥多摩でも行きますかね。

10/下旬 河口湖サイクリング

「東京お台場トリエンナーレ 2025」

10月25日~2026年2月15日 オルセー美術館所蔵 印象派ー室内をめぐる物語 国立西洋美術館

11月

11/5 東北・みやぎ復興マラソン(宮城) 12,000人 6時間30分

11/中旬 MINATOシティハーフマラソン、世田谷246ハーフ、川崎ハーフ、国立競技場スポーツフェスタのどれか

11/15~26 東京2025デフリンピック

11/23 富士山マラソン(17㎞ 河口湖一周)10:30スタート  これ富士山みて気持ちがよさそうなので前泊で高速バスでいこうかなって思います。自転車持って行ってもいいかも。

12月

12/1  レインボーライド 

【動画解説付き】レインボーライド2024:レインボーブリッジを渡れる6000人のサイクルイベント
東京都は自転車促進をやっていて、その関連イベントで、GRAND CYCLE TOKYOといいます。小池都知事もテレビで宣伝していました。その中の目玉は、レインボーライドで2022年が第一回です。参加費15,000円と高いですが、それだけの価...

12/17 みえ松阪マラソン

12月3日~2026年4月5日 六本木クロッシング2025展 森美術館

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